Personlig træning

Hvad kan en personlig træner hjælpe mig med?

En personlig træner hjælper og guider dig hen imod dine mål. Hun hjælper dig med det perfekte træningsprogram og hun står ved din side og motiverer dig når din egen motivation slipper op. Hun sørger for at trykke på præcis de knapper, som har betydning for, at du når dine mål!

Uanset om dine mål er:

– En sundere livsstil
– Vægttab og opstramning
– Muskelopbygning
– Mere energi og overskud
– Effektiv træning og optimale resultater
– En sund, stærk og velafbalanceret krop
– At forebygge stress og livsstilssygdomme
– At (gen)finde motivationen til træning
– Genoptræning
– Bedre teknik/ holdning

b3

InZhape tilbud

Personlig træning

Personlig trænings forløb

12 ugers forløb med personlig træning

Drømmer du om et varigt vægttab?
Har du prøvet alt – uden held?
Har du trænet og trænet, uden at opnå resultater?
Har du indset du har brug for hjælp?

Så er et personlig træningforløb måske lige det du har brug for.

Hos InZhape er det muligt at få en personlig træner, der hjælper dig med at opnå dine mål.

Dennes opgave er at sørge for, at du presses til det yderste i din træning ud fra de fastsatte mål. Hun motiverer dig, træner dig og udfordrer dig med nye og sjove øvelser, så træningen hele tiden varierer og forbliver sjov.

Træningslektionerne er baseret på et personligt, skræddersyet træningsprogram, der tager udgangspunkt i dine mål, dine ønsker, din tid og dit ambitionsniveau.

Man mødes ugentligt, det antal gange det passer den enkelte klient.

Et personlig træningsforløb er til dig, der har besluttet dig for at nå dine mål én gang for alle.

Forløbet består af:

  • Personlig træning 1, 2 eller 3 gang om ugen i 12 uger.
  • 1 skræddersyet træningsplan
  • Kropsanalyse hver anden uge samt måling hver fjerde uge.

Priser:

Træning 1 gang ugenligt: 4999 kr.

Træning 2 gange ugenligt: 8999 kr.

Træning 3 gange ugenligt: 12.999 kr.

Tilkøb af kostvejlening af i alt 4 timers varighed: 1200 kr.

Small group – Personlig træning

Small Group personlig træning

 

 

Small group – personlig træning

Træning i små grupper med 2-4 deltagere

Synes du det er sjovere og mere motiverende, at træne sammen med andre? Måske en veninde, søster eller mor? Så er personlig træning i en small-group lige netop noget for jer. I vil have en ugentlig træning sammen med den personlige træner i 12 uger, hvor I vil blive udfordret, presset og motiveret til rette træning.

Træningen vil være tilrettelagt efter deltagerens niveau samt mål og hver deltagere vil få udleveret et skræddersyer træningsprogram der tager udgangspunkt i dennes mål. Derudover vil der også være vejning og måling undervejs.

Priser:

Small- group 2 personer: 5999 kr.

Small-group 3 personer: 6999 kr.

Small-group 4 personer: 7999 kr.

Kostvejledning

Kostvejledning

En kostplan er for dig der er seriøs, målrettet og ønsker en helt specifik kostplan der guider dig til hvordan og hvornår du skal spise for at opnå et specifikt mål.

En kostvejleder tager altid udgangspunkt i din hverdag og dine kostvaner.
 Du vil blive motiveret og støttet i at leve sundere og der vil blive udarbejdet en kostplan der tage hensyn til dine behov og ønsker, alt dette for at sikre at du når dine mål.
 Under forløbet vil man modtage vejledning og råd med henblik på at træffe et sundere valg i hverdagen. Hvad enten du ønsker at tabe dig, at beholde din optimale vægt eller at forbedre dine træningsresultater kan vi hjælpe dig godt på vej. 
Vejledningen bygger på sundhedsstyrelsens kostråd og du vil tilegne dig viden og redskaber til en sundere livsstil. Der gives inspiration til sundere mad, relevante materialer som f.eks. opskrifter samt vejning og måling med professionelt udstyr.

Kostplanen anbefales som en del af et kostvejledningsforløb

Få mere information samt tidsbestilling kontakt centeret.

Pris:

 

Sådan foregår et træningsforløb:

En opstartssamtale:
 En personlig træner tager altid udgangspunkt i dig og dine behov. 
Forløbet starter med en samtale, hvor i får forventningsafstemt og sat mål for forløbet. Ud fra samtalen skræddersyr hun et forløb, som skaber de bedste resultater for dig.

Fysisk træning:
 Den fysiske træning afhænger af dine mål og tager hensyn til eventuelle ønsker, du måtte have.  Der bliver lagt et program, som passer til dig og som er effektivt i forhold til de ønskede resultater. Der vil løbende blive fulgt op på, om du har nået de ønskede mål.

Afslutning på forløbet:
 Når forløbet afsluttes, er du rustet til at fortsætte din træning og fastholde de nye gode vaner på egen hånd. Du har fået konkrete træningsmetoder, vejledning i teknik og så er du blevet godt motiveret til at nå dine mål.